Воркшоп для беременных
Таз в родах и после
Как подготовить тело к родам, освоить движения и положения, которые помогают в процессе, и заранее узнать, как бережно восстанавливаться после рождения ребёнка.
Ведёт Александра Альмяшева — перинатальный, соматический (телесный) и репродуктивный психолог, доула. 10+ лет с беременными, 5+ лет — с женским тазом
Зачем идти
Что вы получите за 3 часа
После воркшопа вы:
- Поймёте, как устроен таз и его биомеханику в родах — это даст уверенность в своём теле
- Освоите движения и позы, которые правда помогают, а не просто красиво смотрятся
- Узнаете, нужен ли Кегель — до родов и после
- Узнаете, как минимизировать риск разрывов на потугах
- Получите упражнения и практики для таза, которые можно делать дома — до родов и после
- Узнаете, что делать для восстановления таза и тазового дна в первые 10 дней после родов — и дальше
Почему это важно
Женщина, которая понимает, что происходит, боится меньше
Роды — это не только про голову и волю. Таз — физическая структура, через которую проходит ребёнок, и то, как вы с ней обращаетесь, имеет значение: для течения родов, для риска разрывов, для того, что останется с вами после.
Мышцы и суставы можно подготовить так же осознанно, как готовят тело к любой другой большой нагрузке — не один раз «напрячься», а понять, как это работает, и потренировать заранее.
Я работаю с беременными больше 10 лет — через движение, телесные практики и внимательный контакт с телом. Это не про «просто дышите». Это про то, чтобы тело было готово по-настоящему — и чтобы вы знали, что делать, даже если роды пойдут не по книжке.
Отзывы
Что говорят те, кто уже занимался с Александрой
Я тоже практикую каждый день. По мелочи, но разное. Знания были даны очень ценные и нужные, а главное появилось бережное отношение к себе и осознание важности послеродового периода, который я вижу совсем иначе, чем прежде.
НаталияМне очень помогли твои техники на родах — работала с женщинами, привнося подвижность в статику. Даже удавалось поправить асинклитизм и избежать кесарева.
Ксюша К.Вечером ещё попробовала сделать массаж промежности, который показывала Саша, — у меня уже 36 недель, можно. Сразу обнаружила все свои зажимы-перекосы.
Татьяна, 36+ недельКогда и сколько стоит
Ближайший воркшоп — 19 сентября
Ереван, ул. Чаренца, 121 · подходит с 12 недель беременности, в том числе если планируется кесарево. Мест немного — регистрируйтесь заранее.
Групповой формат не подходит или дата не устраивает? Есть индивидуальная встреча — только вы и Александра, в удобный вам день.
55 000 ֏ →Не подходит 19 сентября? Узнать о следующей дате →
Вопросы
Возможно, вы сейчас думаете
С какого срока беременности можно приходить?
С 12 недель и практически до самых родов — если ваш врач не давал других рекомендаций. Если сомневаетесь, уточните у своего гинеколога.
Мне предстоит кесарево — стоит ли идти?
Да. Подготовка таза и тазового дна, работа с телом и восстановление после родов важны и при плановом КС — просто часть акцентов будет другой, я это учитываю на воркшопе.
Что, если мои планы изменятся и я не смогу прийти 19 сентября?
Если написать мне в Telegram не позднее чем за 24 часа до начала — верну предоплату полностью. При более позднем отказе обсудим перенос на следующую дату воркшопа или на индивидуальную встречу.
Групповой формат не подходит — можно индивидуально?
Да, есть индивидуальный формат — 55 000 ֏, в удобный вам день. Напишите в Telegram, подберём время.
Что взять с собой?
Удобную одежду, в которой комфортно двигаться, и коврик. Адрес и остальные детали пришлю после записи.
Это заменяет наблюдение у врача?
Нет. Воркшоп дополняет медицинское наблюдение, но не заменяет его — как и любую рекомендацию вашего врача, если есть особые показания.