Мои 5 минут

МОИ 5 МИНУТ

Онлайн ретрит для мам по формированию привычки заботиться о себе
за 5 минут в день

МОИ 5 МИНУТ

Онлайн ретрит для мам по формированию привычки заботиться о себе за 5 минут в день

МОИ 5 МИНУТ

Онлайн ретрит для мам по формированию
привычки заботиться о себе за 5 минут в день

МОИ 5 МИНУТ

Онлайн ретрит для мам по формированию
привычки заботиться о себе за 5 минут в день

МОИ
5 МИНУТ

Онлайн ретрит для мам
по формированию привычки
заботиться о себе за 5 минут в день

Делаем счастливую маму за 5 минут в день!
Простые действенные практики
для перегруженных мам

- сначала заботимся о себе, потом о мире вокруг!

5 минут в день

1 простая практика

21 способ позаботиться о себе

Александра Альмяшева

Автор онлайн-ретрита "Мои 5 минут"

Более 15 лет занимаюсь практиками самопознания, здоровья, танцами. Что безусловно позволяет оставаться в здравом уме и твердой памяти, совмещать несколько рабочих проектов, материнство, отношения, дом и личное развитие.

Но так было не всегда...
Перекос в рабочие истории, обучение, материнство, и вот уже я в состоянии "на нуле" с хромающим здоровьем и самооценкой.

Онлайн-ретрит родился как ответ на мое желание действительно ставить себя в центр каждый день и как правило безопасности в самолете "сначала надевать маску на себя" несмотря на темп жизни.

ps за спиной обучение женской соматике, оздоровительным практикам Норбекова, рейки, по авторской программе А. Глинской "АУТОПОЭЗ и МЕТАФИЗИЧЕСКАЯ МЕДИАЦИЯ: интегративный процессуально-полевой подход", ведущая танце-двигательной групп, инструктор Dancing for Birth, пилатес, включая программы для беременных, слушательница института Перинатальной поддержки и проекта #Бережноксебе, танцовщица Гавайской Хула, мама.

Александра Альмяшева

Автор онлайн-ретрита "Мои 5 минут"

Более 15 лет занимаюсь практиками самопознания, здоровья, танцами. Что безусловно позволяет оставаться в здравом уме и твердой памяти, совмещать несколько рабочих проектов, материнство, отношения, дом и личное развитие.

Но так было не всегда...
Перекос в рабочие истории, обучение, материнство, и вот уже я в состоянии "на нуле" с хромающим здоровьем и самооценкой.

Онлайн-ретрит родился как ответ на мое желание действительно ставить себя в центр каждый день и как правило безопасности в самолете "сначала надевать маску на себя" несмотря на темп жизни.

ps за спиной обучение женской соматике, оздоровительным практикам Норбекова, рейки, по авторской программе А. Глинской "АУТОПОЭЗ и МЕТАФИЗИЧЕСКАЯ МЕДИАЦИЯ: интегративный процессуально-полевой подход", ведущая танце-двигательной групп, инструктор Dancing for Birth, пилатес, включая программы для беременных, слушательница института Перинатальной поддержки и проекта #Бережноксебе, танцовщица Гавайской Хула, мама.

Программа онлайн-ретрита

Практики медитации

3 разных практики медитации. Услышать себя, почувствовать, что именно я хочу.

Танцевальные практики

3 разных танцевальных практики для возвращения себе свободы, своего тела, ощущения счастья.

Практики самомассажа

3 разных практики самомассажа для улучшения лимфотока и качества кожи и контура лица.

Упражнения для кора

3 разных практики для восстановления силы кора, активации поперечной мышцы живота, ощущения силы центра.

Упражнения для осанки

3 разных практики для поддержания здоровой осанки мамы, снятия напряжения с грудного и поясничного отдела.

Соматические практики

3 разных соматических практики на улучшения контакта со своим телом

Практики самопознания

3 техники из разных подходов духовного, внутреннего развития, поиска ответов на внутренние вопросы, постановки целей.

21 день

- 21 день с перерывом на выходные.
- 5 минут в день в закрытом профиле инстаграма.
- 2 месяца доступа к записям.

Как все будет происходить?

Телеграмм группа

Каждое утро в закрытой группе ТГ проходит прямой эфир с практикой/упражнением/медитацией.

5 минутные практики в будни

Каждый будний день - 5 минутная практика/упражнение в прямой эфире. Суббота-воскресенье - выходные, когда можно доделать или самостоятельно повторить полюбившуюся практику по ссылке.

Групповая работа

Посты-поддержки и обратной связи к каждой практике. Видео-записи с мотивацией и поддержкой на пути формирования привычки заботиться о себе.

Какой вы получите результат

Счастливую себя!

Я не шучу.

Перегруженной ответственностью и заботами маме крайне важно находить свои 5 минут. "Мои 5 минут" дают простые техники и способы остановиться, сделать вдох полной грудью, оглянуться и почувствовать: "Где во всем этом я? Чего я хочу и как дальше?"

ps помимо прочего, практики способствуют выработке эндорфинов, окситоцина, что буквально делает женщину счастливой.

Отзывы участниц 1-го потока

"Саша, очень клевая идея. Я пошла в этот процесс, чтобы понять, на сколько я способная в своем графике уделять себе внимание. По факту, на деле. Получила информацию об этом. Конечно я не смогла в полной мере уделять и это вектор развития, потому что для меня это важно - дать себе 5 минут. Буду учится."

Нелли, стилист

"Неужели все? Как быстро пролетели практики я даже не заметила! Спасибо вам Александра за прекрасные упражнения и ваш позитивный настрой, чарующий голос и знания! К сожалению я не до конца прошла ретрит, но оставлю себе танцевальные практики навсегда и рада буду если вы их запишите! Еще сейчас намерена прорабатывать осанку, так что за нее то же голосую!"

Валентина Соколова

"Доброго дня! Утро было активным :) нашла время для себя вот сейчас. Саша, спасибо большое за медитацию! С центрированием и стремлением вверх как-то тяжко сейчас, хочется лечь клубочком, зато так кайфово было закрыть глаза и просто слушать!!! Как дышит уснувший мелкий, как шумит улица за окном, как чирикнула птичка. Прислушалась к своему телу, почувствовала, что оно хочет. Успокоилась, больше не нужно бежать и пытаться все успеть, выбрала самые важные дела на сегодня. Благодарю от души!"

Таня Чеботарева

"Прекрасный массаж) только думаю, в конце практика будет занимать часа два - медитация, массаж .......)) ну очень приятно :)))

Спасибо большо за курс, обязательно буду рекомендовать."

Anna Singh

"Практика прекрасна. Живот мягкий стал. Осталось только внедрить ее на постоянной основе :) "

Татьяна Павлова

"Саш, спасибо огромное! Отличный проект и формат пинательный."

Анна Ковалевская

"Саша, спасибо! Это такой глоток воздуха, пока дети болеют"

Мария Пальцева

"О, сколько новых мышц в моей попе ))) "

Галя Шалимова

"Благодарю за практику :) Очень нравятся танцевальные практики )"

Юлия Токмина

Что вы получите после прохождения ретрита

При регулярной практике в течении 21 дня вы нащупаете свой путь к самоподдержке и самочувствию, что является важными шагами на пути любви к себе

Доступ в закрытую группу поддеркжи

Доступ к записям в течении 2-х месяцев

21 способ в любых условиях позаботиться о себе

Стоимость онлайн-ретрита

Сейчас приобрести можно только запись курса - 2 990 руб.
Доступ 60 дней.

Стоимость онлайн-ретрита

Сейчас приобрести можно только запись курса - 2 990 руб.
Доступ 60 дней.

Стоимость онлайн-ретрита

Сейчас приобрести можно только запись курса - 2 990 руб.
Доступ 60 дней.

Стоимость онлайн-ретрита

Сейчас приобрести можно только запись курса - 2 990 руб.
Доступ 60 дней.

Стоимость
онлайн-ретрита

Сейчас приобрести можно только запись курса - 2 990 руб.

Доступ 60 дней.

Заполните форму, и мы вам вышлем подтверждающее письмо.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности http://dancing-mama.tilda.ws/privacy